이 간단한 관절염 팁으로 기분이 좋아지십시오.
관절염은 수백만의 사람들을 괴롭힌다.
그들은 모두 그것을 효과적으로 관리할 방법을 찾기를 원한다.
관절염은 보통 치료할 수 없지만 플레어 업을 멈추게 하는 많은 방법들이 있다.
관절염에 걸리면 이 글이 증상을 다스리는 데 도움이 될 것이다.
그렇지 않다면, 당신은 여전히 유용한 예방 전략을 배울 수 있다.
비록 우울증을 앓고 있는 사람들에게는 때때로 어려울 수 있지만, 규칙적으로 운동을 하는 것이 중요하다.
관절은 규칙적으로 운동을 하지 않으면 피로해지고 시간이 지나면서 관절염이 악화된다.
유연성을 높이면 넓은 범위의 움직임을 유지하는데 도움을 줌으로써 관절염에도 도움이 될 것이다.
관절염으로 고생하는 경우 필요한 수면을 취하는 것이 매우 중요하다.
잠을 자지 않으면 관절염에 대한 신체의 방어력이 약해진다.
최소한 매일 8시간씩 잠을 자도록 노력하라, 또는 스트레스를 더 많이 받는 날에는 10시간을 자도록 하라.
여러분의 몸이 적절한 수면으로부터 누릴 이점은 엄청나다.
류마티스 관절염이 있다면 매일 일기를 쓰세요.
이 일기는 당신의 플레어 업을 유발하는 것을 보는 데 도움이 될 것이다.
이렇게 하면 관절염에 실제로 어떤 도움이 되는지도 알게 될 것이다.
당신이 일기를 쓰면서 배운 류마티스 관절염에 대한 정보를 의사와 공유하면 당신의 의사가 당신을 위한 최선의 치료 방법을 처방하는 데 도움이 될 것이다.
일기는 도움이 되는 도구다.
요가는 관절염 증상을 완화시키는 좋은 방법이 될 수 있다.
이러한 기술들이 신체를 이완시키는데 도움을 주고, 관절염의 증상도 감소시킨다는 것은 입증된 사실이다.
이러한 기술에 대한 이상적인 연습 시간은 일주일에 서너 번이다.
관절염으로 인한 통증 때문에 잠을 못 자나? 매일 밤 따뜻한 물로 목욕을 하고, 목욕용 소금을 사용한다.
이렇게 하면 몸을 이완시키고 관절염으로 인한 통증을 완화시켜 줄 것이며, 이는 다시 잠이 들고 더 오래도록 잠을 자도록 도와줄 것이다.
스트레스를 없애고 긴장을 풀어 관절염 관리에 도움을 주는 방법을 찾아야 한다.
스트레스에 대한 신체의 화학 반응의 일부는 염증과 관절염의 발광을 일으킬 수 있는 호르몬과 다른 물질들의 방출이다.
스트레스와 불안을 해소하기 위해 시간 관리와 운동을 다시 해야 한다.
만약 당신이 식욕관절염으로 고통 받는다면, 모든 것을 하려고 하지 마라.
너의 에너지 수준은 예전 같지 않을 것이다.
관절염 진단을 받기 전에 했던 것과 같은 수준의 활동을 시도하면 영구적인 손상을 입힐 수 있다.
당신의 생각과 에너지를 진정으로 중요한 것에 집중하라.
당신에게 중요한 것에 집중하고, 사람들이 기대하는 모든 역할을 다하려고 노력하는데 시간을 낭비하지 마라.
격렬한 활동을 수행할 때는 보조 장치를 사용하십시오.
예를 들어, 무거운 물체를 들어올릴 경우, 돌리나 손이 추가로 관절에 가해지는 스트레스를 제거할 수 있다.
관절을 친절하게 대해야 한다.
관절 손상이 더 많으면 심한 통증을 의미할 수 있고 완화가 격렬한 활동 압력을 예방하는 최선의 방법이다.
살을 빼기 위해 노력해야 한다.
과도한 체중은 관절염의 염증과 관절 부기를 악화시켜 통증 증가를 초래한다.
과도한 무게는 관절에 부담을 주어 관절에 해를 끼친다.
하지만 살을 빼는다면 염증을 크게 줄일 수 있을 것이다.
이것은 마침내 그 여분의 파운드를 버려야 하는 또 다른 이유다.
관절염을 치료할 방법은 없지만, 애초에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.
관절염은 어려울 수 있지만 그렇다고 해서 삶을 편하게 하기 위한 조치를 취할 수 없는 것은 아니다.
이러한 팁들은 여러분이 관절염을 얻기 전에 예방하거나, 여러분이 일단 관절염을 치료하는 방법을 찾는데 도움이 될 것이다.
