이 조언을 사용하여 금연을 빨리 중단하십시오.
많은 사람들이 금연하기를 원하지만, 흡연이 너무 힘들거나 성공적으로 금연하기 위해 필요한 의지력이 없다고 느낀다.
이러한 조언들은 당신이 담배를 끊기 시작하는데 도움을 줄 수 있다.
니코틴 교체를 수반하는 치료를 시도하라.
많은 사람들이 니코틴에서 철수할 때 우울하거나 좌절하거나 안절부절못한다.
갈망은 다루기 매우 어려울 수 있다.
니코틴 대체요법을 사용하면 유혹에 맞서 싸우는 데 도움이 될 것이다.
니코틴 껌, 녹조 또는 패치가 사람들이 그만둘 때 성공률을 높일 수 있다는 연구결과가 있다.
그러나 니코틴 대체 제품을 사용하는 것과 담배를 동시에 피우는 것은 권장하지 않는다.
그만둘 생각이 있으면 브랜드를 바꿔라.
브랜드를 당신이 싫어하는 맛으로 바꾸면 담배를 완전히 끊을 수 있다.
당신이 가장 좋아하는 브랜드를 피운 것처럼 그것들을 정확히 피워라, 그러면 당신은 그들의 혐오감을 충분히 경험할 수 있다.
이것은 당신이 당신의 중단 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다.
가족과 친구들에게 담배를 끊겠다는 의사를 알리도록 하라.
그들은 당신의 등을 가지고 있고 당신의 목표를 가시적으로 유지하도록 도와줄 것이다.
당신이 그만둘 수 있도록 도와주는 가장 좋은 방법은 강력한 지원 시스템을 갖는 것이다.
그렇게 하는 것은 성공 가능성을 극대화하는 데 도움이 되고, 목표에 더 가까워지게 한다.
강하고 긍정적인 정신 태도는 담배를 끊는 데 큰 도움이 될 수 있다.
당신이 해야 할 일은 당신이 마침내 그만두게 되면 당신의 삶이 얼마나 나아질지 깨닫는 것이다.
입냄새가 더 좋아질지, 치아가 얼마나 깨끗해질지, 집이 얼마나 깨끗하고 상쾌해질지 생각해 보라.
흡연의 많은 부정적인 영향을 아는 것은 좋지만, 많은 사람들에게, 금연의 긍정적인 이점을 기억하는 것은 훨씬 더 도움이 될 수 있다.
일부 흡연자들은 흡연을 줄이는 것이 좋은 시작이라고 생각한다.
만약 당신이 담배를 완전히 끊기를 원한다면, 이것은 당신을 올바른 방향으로 이끌 수 있다.
아침에 첫 담배를 피울 때까지 한 시간 이상 기다리세요.
담배를 끊는 데 도움이 되도록 담배를 피우러 갈 때마다 담배의 절반만 피울 수도 있다.
담배를 끊는 것에 대해 얻을 수 있는 가장 좋은 조언은 그냥 끊는 것이다.
멈추는 것은 당신이 시작해야 할 부분이다.
이렇게 함으로써, 당신은 다시는 담배를 피우지 않기로 약속을 하는 것이다.
이 방법은 매우 어려운 것으로 보일 수 있다.
그것은 장기적으로는 매우 효과적이라는 것이 입증되었다.
지금이 담배를 끊기에 가장 좋은 때다.
앞으로의 날짜는 미루고 미루기에는 너무 유혹적일 것이기 때문에 오늘이 당신이 그만둘 날이라고 결정하는 것이 최선이다.
이 순간을 그만두면 질병의 위험을 낮춘다.
이것은 또한 여러분이 간접흡연, 특히 여러분과 가장 가까운 사람들을 해치는 것을 막아준다.
당신은 아마도 금연을 결정하는 것이 당신이 내릴 가장 힘든 결정 중 하나라는 것을 알게 될 것이다.
어려운 일이지만, 이 결정은 달성하기가 불가능한 것은 아니다.
물론 그만두려면 노력, 의지력, 인내심이 필요할 것이다.
이 노력의 추가적 지원으로서, 흡연 습관을 끊는 방법에 대한 지식과 유용한 조언으로 자신을 무장시키십시오.
이 기사는 당신이 성공적으로 비흡연자가 될 수 있도록 도와주는 입증된 전략들을 제공한다.
